Lamadessurumise meistriklass

Kirjeldus

Lamades surumine on üks tuntumaid harjutusi jõusaalis, aga samas ka üks enim valesti sooritatumaid. Kui sa tahad õppida, kuidas seda klassikalist jõuharjutust teha tehniliselt korrektselt, turvaliselt ja maksimaalse tulemusega, siis see meistriklass on just sulle.

Kursuses selgitatakse:

• õiget tehnikat ja kehaasendit samm-sammult

• tüüpilisi vigu ja nende vältimist

• kuidas sooritust muuta vastavalt eesmärgile – kas arendada jõudu, lihasmassi või stabiilsust

• abiharjutusi ja soojendusvõtteid, mis aitavad sul oma surumist märgatavalt parandada

Kursus põhineb isiklikul kogemusel ja praktilisel teadmisel, mitte pelgalt teoorial.
Sa saad teada, miks iga detail (nagu jalgade asend, haarde laius või selja kumerus) loeb ja kuidas need mõjutavad nii tulemust kui ka turvalisust.

Meistriklass sobib ideaalselt nii algajale, kes tahab kohe õigesti alustada, kui ka edasijõudnule, kes tunneb, et on arengus pidama jäänud ja vajab täpsust või süsteemsust.